No puedo descansar sin sentirme culpable
Aprendiste que el descanso se gana. Esta hoja es veinte minutos que no sirven para nada, a propósito.
Listo. Aquí está tu hoja:
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Por qué esta hoja
Primero la tarea y después el descanso. La lista de tareas no se termina nunca, así que el permiso para parar no llega nunca.
Y el descanso que termina siendo el teléfono no exige nada, pero tampoco repone nada: es una pausa. El episodio 09 propone una prueba simple: descanso de verdad es el que no produce nada.
Qué trae
- Elige una cosa: veinte minutos que no sirvan para nada, con día y hora.
- Después de hacerla: qué te dio culpa.
- Y la última línea: qué pasó en realidad.
Cómo usarla en diez minutos
- Elige algo que no ordene, no enseñe y no adelante nada.
- Agéndalo como agendarías una reunión.
- Llena las dos líneas de abajo después. Casi siempre, en la última no pasó nada, y por eso el ejercicio se hace en vez de pensarse.
Esta hoja también está, junto con las de su bloque, en el Workbook de la vida adulta.
Este material es informativo y de divulgación. No es diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca ayuda profesional en tu país.
La siguiente hoja
Episodio 10La carta que no se manda
Lo que más se extraña no es la gente: es quien eras con esa gente. Esta hoja se escribe corrido y no se manda.