Hojas de ejercicio gratis
Cada hoja acompaña un episodio de Con Razón | PsicoMente y trae un solo ejercicio corto, para hacer en papel y en pocos minutos. Los workbooks reúnen varios ejercicios del mismo tema.
Se descargan gratis con tu correo. Ninguna tiene test ni puntaje: sirven para notar, no para diagnosticar.
Una hoja por episodio
Episodio 01Workbook de ansiedad
Cinco señales, y qué hacer con ellas. Siete páginas para abrir cuando algo pase, no para terminar hoy.
Episodio 02La cita con la preocupación
Tu cabeza elige las tres de la mañana porque es cuando nada la tapa. Esta hoja no le prohíbe pensar: le da una hora.
Episodio 03Los guiones del no
Un no con cinco razones es un no pidiendo permiso. Esta hoja arma uno de tres frases, sin explicación en el medio.
Episodio 04La hoja de la traducción
Lo que te dices cuando te equivocas no se lo dirías a nadie. Esta hoja pone las dos frases una al lado de la otra.
Episodio 05Los dos minutos honestos
Lo que evitas no es el trabajo: es el veredicto. Esta hoja busca la parte más chica que no se puede hacer mal.
Episodio 06La hoja de los plazos
Nadie te dio el plazo por escrito y todos actúan como si lo hubieras firmado. Esta hoja le pone dueño a cada uno.
Episodio 07La cuenta de dos columnas
La alarma hace cuentas de escenarios que no pasaron. Esta hoja separa lo que es tarea de lo que solo ocupa lugar.
Episodio 08Ponerle dueño a la voz
Hay frases que escuchaste tantas veces que ya no las oyes como frases. Esta hoja les devuelve el dueño.
Episodio 09Los veinte minutos sin utilidad
Aprendiste que el descanso se gana. Esta hoja es veinte minutos que no sirven para nada, a propósito.
Episodio 10La carta que no se manda
Lo que más se extraña no es la gente: es quien eras con esa gente. Esta hoja se escribe corrido y no se manda.
Workbooks
Episodios 03 a 05Workbook de la exigencia
Tres ejercicios que parecen de temas distintos y son el mismo mecanismo mirado desde tres lados.
Episodios 06 a 10Workbook de la vida adulta
Cinco temas de la vida adulta que ningún ejercicio arregla, pero que se ven distinto cuando se miran de frente.
Este material es informativo y de divulgación. No es diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca ayuda profesional en tu país.