Decir que no sin pedir permiso
Un no con cinco razones es un no pidiendo permiso. Esta hoja arma uno de tres frases, sin explicación en el medio.
Listo. Aquí está tu hoja:
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Por qué esta hoja
Explicar de más no suaviza el límite: lo convierte en una propuesta, y abre la negociación. Por eso el no que más cuesta sostener suele ser el que más razones trae.
El episodio 03 propone un no completo en tres partes, y ninguna es una explicación: reconocer, negar y cerrar. «Sé que lo necesitas. Esta vez no puedo. Ojalá se te resuelva.»
Qué trae
- Una situación real de esta semana donde tienes que decir que no, concreta y con nombre.
- El no armado en tres frases: reconocer, negar, cerrar.
- Una pregunta para después: cuántas razones te dieron ganas de agregar.
Cómo usarla en diez minutos
- Elige una situación de verdad, no una hipotética. Si es pequeña, mejor.
- Escribe las tres frases sin ninguna razón entre medio.
- Léelo en voz alta tal como está. Casi siempre suena mejor de lo que se sintió al escribirlo.
Esta hoja también está, junto con las de su bloque, en el Workbook de la exigencia.
Este material es informativo y de divulgación. No es diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca ayuda profesional en tu país.
La siguiente hoja
Episodio 04La hoja de la traducción
Lo que te dices cuando te equivocas no se lo dirías a nadie. Esta hoja pone las dos frases una al lado de la otra.