Lo que te dices cuando te equivocas
Lo que te dices cuando te equivocas no se lo dirías a nadie. Esta hoja pone las dos frases una al lado de la otra.
Listo. Aquí está tu hoja:
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Por qué esta hoja
El crítico interno no dice «qué mal». Dice tu nombre y trae ejemplos de hace diez años: es específico, tiene memoria y lleva la cuenta de una sola columna.
Y casi siempre no es tuyo. Es la voz de alguien, y casi siempre la reconoces al oírla. El episodio 04 no intenta callarla con lógica: la pone por escrito para que se vea.
Qué trae
- Palabras exactas: lo último que te dijiste cuando te equivocaste, textual y con el tono con que salió.
- La traducción: lo mismo, dicho como se lo dirías en la cara a alguien que quieres.
- Una pregunta para el final: de quién es esa voz.
Cómo usarla en diez minutos
- Escribe la primera frase sin suavizarla. La frase exacta es el dato.
- Escribe la segunda debajo, sin intentar creértela.
- Mira la distancia entre las dos. No es un ejercicio de autoestima: alcanza con verla.
Esta hoja también está, junto con las de su bloque, en el Workbook de la exigencia.
Este material es informativo y de divulgación. No es diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca ayuda profesional en tu país.
La siguiente hoja
Episodio 05Los dos minutos honestos
Lo que evitas no es el trabajo: es el veredicto. Esta hoja busca la parte más chica que no se puede hacer mal.